سعرات الحراريه

[باريسيا]

بسم الله الرحمن الرحيم




جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

العـنــصر الغــذائــيعـدد السعــرات الحــراريــةالـــدهــــون9الـــبـــروتــيـــــن4ال ــــكـــربـــوهــيـــدرات4


جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــةالــعــمــر بالــســنــواتإحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــةالــرضــعصفر - نصف سنة650الــرضــعنصف سنة - 1850الأطــفــال1 - 31300الأطــفــال4 - 61800الأطــفــال7 - 103000الــذكـــور11 - 142500الــذكـــور15 - 183000الــذكـــور19 - 242900الــذكـــور25 - 502900الــذكـــورأكبر من 502300الإنــاث11 - 142200الإنــاث15 - 182200الإنــاث19 - 242200الإنــاث25 - 502200الإنــاثأكبر من 501900الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات6 شهور الأولى+ 300الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات6 شهور الثانية+ 500*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.


جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــةالـــنـــوم65مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز80الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة90ســيـــاقــة الــســيــارة100الــتـــســــوق165الـــســـبـــاحـ ـــة300الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)345الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)255ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)415الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)445كــــرة الــســـلـــة750الــجـــري (7 دقيقة/ميل)800الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر



جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــةالأونسة من المواد الصلبة28 جرام تقريباًالأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريباًالـــكــوب الــواحــد240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينتكــــوبــــان480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينتمــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل15 ملي لترمــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل5 ملي لتركــــوب واحــد16 ملعقة مائدة1 كــيــلــو جــرام2,2 رطل (باوند)






جدول السعرات للحليب و مشتقاته



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 جرام123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسمنصف كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشورملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110جبنة جودا28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 جبنة بارميزان28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب99 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوبنصف كوبآيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240 كاكاو كرة واحدة 280 فراولةكرة واحدة220
لا احد يرد

[باريسيا]

<H2 class="h1ds bld">

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام)99قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238 كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135 لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173 لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289 أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161 لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190 لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135 لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169


</H2>

[باريسيا]

bld">جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140 ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174تكة 85 جرام 133كباب 85 جرام 226كبة محشية 85 جرام 281ريش بدون دهن 85 جرام 182قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122 لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للبيض



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17 صفار البيض طازج 1 كبيرة 59 بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 بيض مقلي 1 كبيرة 91 أومليت 1 كبيرة 92أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252 بيض بط 1 كبيرة 130بيض وزة 1 كبيرة 267بيض ديك رومي 1 كبيرة 135

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للحوم الأسماك و القشريات



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58 أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42 سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104 سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169 سمك سلمون مدخن 85 جرام 99 سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84 قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94 أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83 محار نيء 28 جرام 23 أمحار مقلي 28 جرام 46 محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40 الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة نويبي 100 جرام 102 الحمرا 100 جرام 89 ميشيت 100 جرام 110 حلوى 100 جرام 86 جاكول 100 جرام 90 شعم 100 جرام 81 شم 100 جرام 100 سكن 100 جرام 82 جم 100 جرام 75 شعري 100 جرام 84 كايد 100 جرام 82 الروبيان 100 جرام 85 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 بني 100 جرام 92 فرش 100 جرام 77 انداج 100 جرام 80 وحرة 100 جرام 86 مشوا 100 جرام 148 حمام 100 جرام 100 ضالة 100 جرام 116 صبور 100 جرام 263 الزبيدي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 نقرور 100 جرام 82 ميد 100 جرام 183 لسان الثور 100 جرام 79 حف 100 جرام 102

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للبقوليات



نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــةباقلاء مسلوقةكوب واحد187لوبيا ناشفةكوب واحد349لوبيانصف كوب37حمص مسلوقنصف كوب269طحينكوب واحد339عدسنصف كوب192عدس أخضرنصف كوب215عدس مطبوخكوب واحد210

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للحوم الانشيون و السجق



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 بابروني بقر 28 جرام 141 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 ســجـــق بــولــونــيــاديك رومي 28 جرام 57لحم بقر 28 جرام 88فـــرانــكـــفــورتـــرلحم ديك رومي 42 جرام 102لحم دجاج 42 جرام 116

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة



نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــةسندويش شاورما لحم134 جرام340سندويش شاورما دجاج118 جرام323سندويش دجاج80 جرام378سندويش مخ136 جرام273سندويش لسان147 جرام348سندويش كبده121 جرام290سندويش كفتة135 جرام298سندويش لحم95 جرام713سندويش لحم مفروم162 جرام356سندويش عجة144 جرام356سندويش فلافل168 جرام354سندويش فول مدمس176 جرام294سندويش بطاطا باذنجان169 جرام394سندويش خضروات مشكلة136 جرام234سندويش لحمة127 جرام264فطائر سبانخ52 جرام147فطائر لحمة53 جرام159فطائر جبنة67 جرام191فطائر زعتر94 جرام316سمبوسك خضروات20 جرام59سمبوسك لحم19 جرام57سمبوسك جبنة15 جرام57سندويش همبرجر صغيرصغير245سندويش همبرجر كبيركبير445سندويش همبرجر بالجبنة صغيرصغير200سندويش همبرجر بالجبنة كبيركبير525سندويش سمك بالجبنةصغير420سندويش سمك بدون جبنةكبير470حلقات البصل مقلية بالزيتقطعتان80بطاطس مقلية بالزيت10 قطع160بطاطس مقرمشة30 جرام76بيتزا بالجبنةقطع صغيرة295

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام)162شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260شيكولاتة سنيكرزواحدة (57 جرام) 270شيكولاتة نستلة كرانشاصبع واحد (42 جرام)230شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52علكة اكسترا قطعة واحدة8علكة دانتين عادي قطعة واحدة6سكر أسمر ملعقة شاي 11سكر أبيض ملعقة شاي 20كنافة بالجبنقطعة واحدة (75 جرام)267كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام)259 بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام)178كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام)137مخلل خيارطول 10 سم واحدة 7مايونيز ملعقة أكل99طحينة ملعقة أكل 104حلاوة طحينية 100 جرام 516لب التمر الهندي 100 جرام 283 خل100 جرام 4دبس 100 جرام293 كاتشب ملعقة أكل 16ماستردا 100 جرام139صلصة الباربكيو 100 جرام 75صلصة الكاري 100 جرام 78صلصة الصويا 100 جرام 64معجون الطماطم نصف كوب 110فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30سلطة دجاج نصف كوب 180سلطة بيض نصف كوب 219سلطة معكرونة نصف كوب 186سلطة بطاطا نصف كوب 179 سلطة تونا كوب واحد نصف كوب فتوش100 جرام 125تبولة 100 جرام 108خيار باللبن 100 جرام 37سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20بابا غنوج 100 جرام 106زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة مارجرين ملعقة طعام واحدة 105زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126دهن بقري ملعقة طعام واحدة125الزبدة ملعقة شاي 36زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للمكسرات


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95كستنة محمصة 28 جرام 44جوز الهند 28 جرام 100جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59بذور القرع المحمص 28 جرام 127بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158حلبة حبوب 28 جرام 102.2سمسم 28 جرام 174.16صنوبر 28 جرام 172.7

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للخضروات


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار مقطع نصف كوب 7باذنجان مقلي نصف كوب 100باذنجان مطبوخ نصف كوب 13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25ملفوف مطبوخ نصف كوب 16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8كرفس نصف كوب 10ذرة واحدة متوسطة 77فطر طازج نصف كوب 9فطر معلب نصف كوب 19خس نصف كوب 4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب 54بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25بصل طازج مقطع نصف كوب 27بصل أخضر مقطع نصف كوب 16بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67فلفل حلو مقطع نصف كوب 12فلفل حار واحدة 30 جرام 18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 لفت مسلوق نصف كوب 14جرجير نصف كوب 2قرع نصف كوب 41 فجل أحمر 10 حبات 40 جرام 7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9سبانخ مقطعة نصف كوب 6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111طماطم حمراء واحدة متوسطة 26فول أخضر كوب واحد 73شمندر كوب واحد 46كرنب كوب واحد 73كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1كزبرة رزمة واحدة 97أوراق الحلبة رزمة واحدة 25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7ورق عنب كوب واحد 146نعناع رزمة متوسطة الحجم 84زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66بقدونسكوب واحد مفروم 34بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم 58سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14كوسة كوب واحد مقطعة 31كوسة واحدة متوسطة الحجم 40ريحان 100 جرام 50سلق 100 جرام 32بقلة 100 جرام 32قصب السكر 100 جرام 82

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة حب الهال (مطحون) ملعقة شاي 7فلفل أحمر حار مجفف 3 ملاعق شاي 13قرفة ملعقة شاي 7قرنفل ملعقة شاي 6كمون ملعقة شاي 6زنجبيل (مسحوق) ملعقة شاي 1جذر الزنجبيل حبة متوسطة الحجم 20جوزة الطيب (مسحوق) ملعقة شاي 9فلفل أسود ملعقة شاي 8كركم ملعقة شاي 5ليمون أسود مجفف ملعقة شاي 7زعفران 100 جرام 343

[mohammad qasaimeh]

موضوع دسم باريسيا

بس في معلومة لا بد تكون موجودة

انه الحاجة اليومية للانسان الطبيعي بين 2000 الى 2500 سعر حراري

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة خبز عربي أبيضنصف رغيف 114 خبز عربي أسمر نصف رغيف 110 التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 التوست الأسمرشريحة واحدة 85,6 التوست العادي شريحة واحدة 87,7 توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4 صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6 صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204 صمون سوفت رولقطعة واحدة 211,9 صمون هوت دوجقطعة واحدة 144,4 صمون هارد رول قطعة واحدة208 خبز رقاق شريحة واحدة 127,4 بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6 بسكويت بيتي بيرقطعة واحدة20,7 بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5 بسكويت دايجستيفقطعة واحدة 31,8 بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة62,9 بسكويت محشي بالشوكولاتةقطعة واحدة 64 بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5 بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1 المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة عصير تفاح معلب نصف كوب 60عصير مشمش معلب نصف كوب 72عصير عنب معلبنصف كوب 78عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3عصير برتقال طازج نصف كوب 59عصير برتقال معلب نصف كوب 52 عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب58عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47عصير خوخ معلب نصف كوب 67عصير كمثرى معلب نصف كوب 75عصير أناناس معلب نصف كوب 70عصير طماطم معلب نصف كوب 21عصير جزر معلب نصف كوب 49عصير جوافة كوب واحد 175عصير مانجو كوب واحد 110شراب الفيمتوكوب واحد 165قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5شاي بدون سكر كوب واحد 1القهوة الأمريكية كوب واحد 5الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100دايت بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 0.00سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 دايت كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 1,00 كريم صودا كوب واحد (240 مليليتر) 126 مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لبيتزا بيتزا هت الشريحة الوسط



الـنـــوع عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة بيتزا الجبنة 223بيتزا اللحم 231بيتزا البابروني 230بيتزا سوبريم 262بيتزا سوبر سوبريم 253الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة كنتاكي ناجتس 6 قطع 284 كولونيل 1482بطاطا مقلية حجم عادي 244دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة جناح 1172الصدر (الجزء الجانبي) 1245الصدر (الجزء الأوسط) 1260الفخذ 1287دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة جناح 1244الصدر (الجزء الجانبي) 1398 الصدر (الجزء الأوسط) 1382 الفخذ 1412

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة هامبورجر 1 260 هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 320 كوارتر باوندر 1 420 كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530 بيج ماك 1 560 تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190 تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290 تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430 ماك تشيكن 1 415 بطاطا مقلية حجم صغير 210 بطاطا مقلية حجم كبير 450 فطيرة تفاح حجم صغير 260 ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360 ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360 ميلك شيك فراولة حجم صغير 360

[باريسيا]

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة


نـــوع الــطـــعـــامكــمــيـــة الــطــعـــام كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام65لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام59لـحـم بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام83لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام79لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام78لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ 100 جــــــرام110لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام110كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام370كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة 100 جــــــرام330كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام430كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة 100 جــــــرام400لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ 100 جــــــرام180كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة 100 جــــــرام632مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام2200مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق 100 جــــــرام3100مُـــخ خــروف مــســلــوق 100 جــــــرام2200قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام140قــلـب بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام274كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ 100 جــــــرام400كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة 100 جــــــرام610لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام69لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام110لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام85لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام93لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق 100 جــــــرام80لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق 100 جــــــرام110لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام69لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام85ســـمـــك الـــقــد طــازج 100 جــــــرام50ســـمـــك الـــمــاكــريــل 100 جــــــرام80ســـمـــك الـــهـــادوك 100 جــــــرام74ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج 100 جــــــرام64ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب 100 جــــــرام90ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء 100 جــــــرام29ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام65ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام100ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم 100 جــــــرام80اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر)100 جــــــرام72الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير)100 جــــــرام53الـــســــرطــــان الأزرق 100 جــــــرام100الــروبـــيـــان (القريدس)100 جــــــرام195مــحـــار100 جــــــرام50أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة 100 جــــــرام50أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة 100 جــــــرام50كــــــــافــيـــارمـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) أكثر من 48 الـــــبـــيــــــــــــض بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم 302صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض واحـــدة 302الــمــايـــونـــيـــز مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 10صــلــصــة الــســلــطــة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) 12حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 34حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 14حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 22حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 5حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم غــيــر مُــحــلــى كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 83حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 293حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 44لــبـــن خــالــي الــدســـم 244 مليليتر (كوب)5زبــــــــــدة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 35زبــــــــــدة مُـمــلــحــة 100 جــــرام230جــبــنــة الـــشــيــدر 100 جـــرام70جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطةنــصــف كــوب (134جـــرام) 12جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطةنــصــف كــوب (123جـــرام) 24جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطةنــصــف كــوب (100جـــرام) 7جــبــنــة كـــريــم مـلـعـقــة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 16جــبــنــة كـــريــم 100 جــــرام 94جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن100 جــــرام71جــبــنــة إيـــدام100 جـــرام72جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً) 28 جـــرام 18روب من حــلــيـــب بــقـــري 100 جـــرام 7كـــريــمـــه (نصف دسم)مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 6كـــريــمـــه (خفيفة) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 10كـــريــمـــه (حامضه) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 12 جرام) 8كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة (مُعلبة في علب رش) كـــوب واحـــد (تقريباً 60 جرام) 51آيـــس كــريـــم (10% دسم) كـــوب واحـــد (تقريباً 133 جرام) 53كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن 100 جــــرام 130كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن 100 جــــرام 260كــعــك بــالــجــبــن 100 جــــرام95كــاســتــرد بـالــبــيـــض 100 جــــرام100زلابــيـــة100 جــــرام8جــيـــلــي مُـغـلـف100 جــــرام0جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء 100 جــــرام0جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب 100 جــــرام6بــودنـــج الــحــلــيــب 100 جــــرام15

[باريسيا]

لكل كل الاعضاء الي مش فاهم شي من الجدول يخبرني لاعيده الكم مره تانيه

ماشي ؟!!

ارجوكم ماحدا يسكت الي مش فاهم يخبرني

[عاشق الحصن]

يعطيك العافيه اختي باريسيا على موضوعك الرائع
و اللي هو صح طويل بس بيحمل ادق التفاصيل
و اللي احنا بنحتاجها يوميا للمحافضه على صحتنا

وبوجهلك كل الشكر على المجهود الرائع

تقبلي مروري بكل ود

[باريسيا]

موضوع دسم باريسيا

بس في معلومة لا بد تكون موجودة

انه الحاجة اليومية للانسان الطبيعي بين 2000 الى 2500 سعر حراري


محمد !!!
اول الموضوع بتلاقي اني حاطه احتياج كل شخص انثى ذكر طفل وبالغ وكل الاعمار شو احتياجاتهم من السعرات الحراريه

وتعال هون !!

انت ماحكيتلي شو صار معك بدراستك على الخاص ياللا :eh_s(14):

[باريسيا]

يعطيك العافيه اختي باريسيا على موضوعك الرائع
و اللي هو صح طويل بس بيحمل ادق التفاصيل
و اللي احنا بنحتاجها يوميا للمحافضه على صحتنا

وبوجهلك كل الشكر على المجهود الرائع

تقبلي مروري بكل ود

ربي يخليك شكرا اكتير الك
غصب عني احطه كل هل القدطويل
لانه مافي شي فيه اله بيخصنى

ممكن يتمللوا الاعضاء من كتر قرايتها او من طوله
بس هيك الي صار

تسلملي على ردك
ربي يخليك
اهلا وسهلا فيك
وياريت تنورنا كل مره

[mohammad qasaimeh]

محمد !!!

اول الموضوع بتلاقي اني حاطه احتياج كل شخص انثى ذكر طفل وبالغ وكل الاعمار شو احتياجاتهم من السعرات الحراريه


وتعال هون !!



انت ماحكيتلي شو صار معك بدراستك على الخاص ياللا :eh_s(14):




باريسيا اسف ما انتبهت انك حاطه هذا الاشي ، بجوز قد ما في ارقام بالموضوع انعمى علي و ما قدرت اميز :acebf6cab7:

و كمان ما انتبهت للخاص ، كثرانه عدم انتباهاتي هالايام :SnipeR (60):

بس ترى بالخاص انتي ما سألتيني عن دراستي:SnipeR (39):

[شذى البنفسج]

يعطيكي الف عافية ..