العقيق الاحمر
06-04-2011, 07:32 AM
http://jamaluk.hawaaworld.com/uploads/thumb/article_1541b41948494e3c3eb65ccb4e09f174.jpg
ترغب الكثير من بنات حواء في إنقاص وزنهن، لذا فقد انتشرت العديد من المعلومات الخاطئة عن طرق التغذية والريجيم والدايت، لذلك اليك في السطور القادمة معلومات مفيدة عن هذا الموضوع:-
http://212.162.151.56/uploads/image/a036c8a099c3ee1d01642baf9b7aaa50.gif
والحقيقة هي أن الجسم يستخدم البروتين كخيار أخير لبناء العضلات والكمية الزائدة من البروتين يتم تخزينها كدهون في الجسم، كما أن الإفراط في تناول البروتينات خطر جداً على الكلى ويعنى هذا أيضاً عدم اكتساب الدهون والكربوهيدرات الصحية.
http://212.162.151.56/uploads/image/d6697b759897ad5b3a046e7a38c50a79.gif
والحقيقة أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول إلا أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يرفع نسبة الكولسترول، كما أن البيض مصدر مفيد للعناصر الغذائية، ولكن كل ما هو مطلوب هو عدم تناول البيض مع الجبن أو الزبد ولكن يمكن تناوله مع الفواكه الطازجة.
http://212.162.151.56/uploads/image/f7a6fcc68d60eaa29abd18d6a463cfd8.gif
كلنا نحتاج إلى تناول الدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تساعد على اكتساب عناصر غذائية معينة، كما تشكل الدهون غشاء خلايا الجسم، وتعتبر الدهون من العناصر الغذائية الهامة لكفاءة الوظائف العصبية، وكل ما علينا هو عدم الإفراط في تناول الدهون، فبعض الدهون مفيدة جداً وبعضها الآخر خطر على الصحة اذ قد تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن، لذا فلتجنب هذه المخاطر عليك استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.
http://212.162.151.56/uploads/image/7706a414d15ee73e00193bdad1936b07.gif
تعتبر هذه الجملة من أحد المفاهيم الخاطئة عن الرجيم فمن الضروري تحديد كمية الكربوهيدرات في نظام الدايت، ولكن غير مفيد لصحتك عدم تناول الكربوهيدرات نهائياً، فالحد الشديد من الكربوهيدرات سوف يفقد جسمك المزيد من الماء والعضلات بمعدل أكثر من الدهون.
http://212.162.151.56/uploads/image/38589255fa2f5ba3f09ea5fae9d73d99.gif
هذه المعلومة خاطئة اذ ان الطريقة المثلى لخسارة الوزن هي بتناول طعام صحي وذلك للحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات مما يزيد من نسبة الدهون المفقودة.
ودمتم بخير
ترغب الكثير من بنات حواء في إنقاص وزنهن، لذا فقد انتشرت العديد من المعلومات الخاطئة عن طرق التغذية والريجيم والدايت، لذلك اليك في السطور القادمة معلومات مفيدة عن هذا الموضوع:-
http://212.162.151.56/uploads/image/a036c8a099c3ee1d01642baf9b7aaa50.gif
والحقيقة هي أن الجسم يستخدم البروتين كخيار أخير لبناء العضلات والكمية الزائدة من البروتين يتم تخزينها كدهون في الجسم، كما أن الإفراط في تناول البروتينات خطر جداً على الكلى ويعنى هذا أيضاً عدم اكتساب الدهون والكربوهيدرات الصحية.
http://212.162.151.56/uploads/image/d6697b759897ad5b3a046e7a38c50a79.gif
والحقيقة أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول إلا أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يرفع نسبة الكولسترول، كما أن البيض مصدر مفيد للعناصر الغذائية، ولكن كل ما هو مطلوب هو عدم تناول البيض مع الجبن أو الزبد ولكن يمكن تناوله مع الفواكه الطازجة.
http://212.162.151.56/uploads/image/f7a6fcc68d60eaa29abd18d6a463cfd8.gif
كلنا نحتاج إلى تناول الدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تساعد على اكتساب عناصر غذائية معينة، كما تشكل الدهون غشاء خلايا الجسم، وتعتبر الدهون من العناصر الغذائية الهامة لكفاءة الوظائف العصبية، وكل ما علينا هو عدم الإفراط في تناول الدهون، فبعض الدهون مفيدة جداً وبعضها الآخر خطر على الصحة اذ قد تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن، لذا فلتجنب هذه المخاطر عليك استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.
http://212.162.151.56/uploads/image/7706a414d15ee73e00193bdad1936b07.gif
تعتبر هذه الجملة من أحد المفاهيم الخاطئة عن الرجيم فمن الضروري تحديد كمية الكربوهيدرات في نظام الدايت، ولكن غير مفيد لصحتك عدم تناول الكربوهيدرات نهائياً، فالحد الشديد من الكربوهيدرات سوف يفقد جسمك المزيد من الماء والعضلات بمعدل أكثر من الدهون.
http://212.162.151.56/uploads/image/38589255fa2f5ba3f09ea5fae9d73d99.gif
هذه المعلومة خاطئة اذ ان الطريقة المثلى لخسارة الوزن هي بتناول طعام صحي وذلك للحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات مما يزيد من نسبة الدهون المفقودة.
ودمتم بخير