العيــــــادة النفسيــــــة

[بياض الثلج]

[align=center]
[align=center]



موعدي الحساس جدا ... والمجتمع!







أعلم أنه ما من أحدٍ منا إلا ويمر عليه في اليوم مواعيد شتى … بعضها مهم وأكثرها عادي …
والقلة القليلة من هذه المواعيد تكون حساسةً جداً، قد تبدأ بمقابلتك مع رئيس العمل في اليوم الأول، أو مقابلتك لعمك المرتقب طالبا يد اينته الحسناء، وأرجوا أن لا تنتهي بمقابلتك مع ضابط أمنٍ في أقبية أنت تعلم مقدار الطمأنينة التي تدخله إلى نفسك ….
مواعيدك مع الأطباء متنوعةٌ أيضاً .. لم تكن متوقعاً أن كل موعد حساس سيقودك للطبيب، مرةً لتعالج آلام العمل، وهي مختلفة من مهنة لآخرى. زواجك سيقودك حتماً إلى المشافي، قد يكون ذلك استعجالا لمولود لم تلح بشائره بعد، أو استقبالا للنتيجة النهائية لمجهودك في ليلة لا تنسى. وأما موعدك الثالث والحساس جداً … فقد طلبت الرقابة أن لا أتحدث عن علاقته بالمشافي والأطباء … حسنا لا بأس ..
غداً لدي موعد حساس … حساس وخاص جداً … وهو حميم للغاية – دعك اﻵن من ما سمتعه حول علاقتي الجديدة بابنة دكتور معروف في جامعتنا -
غداً موعدي مع طبيبي الجديد …. في تمام الساعة السادسة مساءً …
لكن أين الحميمية والخصوصية والحساسية ؟؟ ….. آه .. لم أخبركم … طبيبي الجديد اختصاصي من فرنسا بطب النفس!!
يا خسارة …. ستقولون …. طريف … طبيب نفسي … خير ان شاء الله … وستبدأ تلك الصورة المثالية – التي لم أكنها يوماً – تتلاشى في مخيلتكم عني ..
جنون أم صرع …. سيسأل البعض …. آخرون قد يكونون أكثر اطلاعاً وقد يقولون لعلها هلوسة …
أحدهم كان يريد أن يزوجني ابنته – وقد وعدني بذلك – أراه اﻵن وهو يفكّر متى يكون عقد قرانها على ابن عمها (على الأقل فهو عاقل وليس بمجنون مثلي)، صديقي المقرب سيدعو لي كل يوم في قنوته بكل قنوط! بعض من أصدقائي سيبتعدون عني شيئاً فشيئاً وكل حركة شبابية سآتيها من اليوم فصاعداً (في الجامعة) ستفسر بنظرية نفسية …
لن يكون كل ما أخسره هو الأصدقاء و الزوجة – المترقبة – ، هل تفكّر أن هناك عاقلاً واحداً في حمص سيوظف مختلا عقلياً يرتاد العيادات النفسية … اممم من تبقى … الأقارب .. هؤلاء سيبدأون بمعاملتي بمنتهى العطف والحنان، ولأن التعامل مع ذوي الإحتياجات الخاصة – وقد صرت منهم – لا يحتاج إلى معلم … فسيكون اغراقي بالحنان والشعور بالنقص سهلا ….
من الأفضل أن اغلق مدونتي … من يقرأ ما يكبته معتوه ، سيكون أحفظ لماء وجهي أن لا أفتح فمي لإبداء رأي في قضية أو أخرى …. سيتهامسون …. لا تنسى صاحبنا يرتاد العيادات النفسية … سيكون من حسن حظي إذا وجدت من أخبره أني أشعر بضيق وتعب (كما كل البشر ) .. دون أن يفكر في سؤالي فيما إذا كنت قد اخذت الدواء ….
للأسف نحن نعاني في مجتمعاتنا – يا أصحاب – من تقاليد اجتماعية بالية وسيئة جداً … منها هذه النظرة السلبية إلى الطبيب النفسي والذي يعتقد أنه لا يرتاده إلا المجانين!!
كما أنه من الطبيعي أن تصاب بالأمراض الجسدية – وبالعدوى أحيانا – فمن الطبيعي أن تصاب بأمراض نفسية – وربما بالعدوى – …. لكل داء دواء …. والله يبتلي عباده بهذا كما يبتليهم بذاك … وكما أنك تشفى من نزلة صدرية بدواء منتظم … يمكنك أن تشفى من الإكتئاب بسهولة مماثلة …. لقد حان الوقت لنغير صورتنا عن الطبيب النفسي وعن رواده …
في الغرب ينظر إلى الطبيب النفسي على أنه صديق المزاج، والمعين على تحمل آعباء الحياة … وتنتشر العيادات النفسية في كل مكان … من الطبيعي جدا أن تشعر بالاكتئاب عقب فشل قوي … ولكن ليس من الطبيعي أن تسلم نفسك لليأس بدلا من أن تسلمها لطبيب نفسي قادر على علاجك بسهولة لا تتصورها … كم وكم من البيوت تحولت إلى جحيم لا يطاق لأن أحد الوالدين مصاب بالإكتئاب – وهذا طبيعي جدا – وكم وكم منها انهار نتيجة لذلك …
للأسف الخطاب الوعظي التقليدي يزيد الطين بلة … يكون الحديث عن ذكر الله والطمأنينة ووو … ثم يقول … انظروا .. في الغرب … انهم لا يذكرون الله ولا يعرفونه أصلا فمن أين تأتي طمأنينتهم .. ان العيادات النفسية لديهم تبلغ كذا وكذا والحمد لله نحن ليس عندنا عيادات نفسية .. (!!)
كلنا يعلم قصص مؤلمة جدا كان من الممكن تجنبها لو ذهب بطل تلك القصص الى طبيب نفسي … أين الخلل – يا أصحاب – فيما لو ذهب أحدنا لطبيب نفسي حتى يضع حدا للقلق الذي ينتابه … ليس بالضرورة أن يكون قلقا هستيرياً … لا ، قلق عادي … لكنه ينغص عليه نومه …
فالنولي اهتماماً أكبر بالتخلص من تقاليدنا الاجتماعية البالية ومنتجات التخلف في واقعنا …
قبل أن أنسى …. للأسف ليس لدي موعد مع طبيب نفسي … رغم أنني أفكر في أن أقوم “بتحليل” لنفسيتي عند أحدهم …. الكثير من اﻷمراض الجسدية تتأخر اعراضها كثيرا .. وعندما تظهر يكون الاوان قد فات (كالسرطان أعاذنا الله منه) … أيضاً هناك أمراض نفسية تعمل في الخفاء … ستكون فرصة جيدة لكشفها ….
[/align]
[/align]

[بياض الثلج]

كثيرا ما تأتي أيام‏,‏ لتحاصرنا ويسيطر علينا فيها عدد من الأفكاروالمشاعر السلبية‏,‏ وهي عديدة‏,
‏كالغضب‏,‏ الكراهية‏,‏ الخوف‏,‏ الشفقةعلي النفس‏,‏ الريبة والشك‏,‏ لوم النفس والندم‏,‏ الغيرة من الآخرين‏,‏ عدم الثقةبالنفس وغيرها
مما يعكر علينا صفو حياتنا‏.‏هذه المشاعر عندماتحتلنا لا تجعلنا فقط نحيا أوقاتا تعيسة‏,‏ وإنما قد تسبب لنا أيضا مشكلات جسدية‏,‏فالغضب أو الكراهية علي سبيل المثال يمتلكان قوة هائلة قد تدمر جسم الإنسان‏.‏لهذاكله ينبغي أن نتعلم ألا نخوض في الجوانب السلبية للحياة‏,‏ وأن نصبح أكثر مرونةوتقبلا لما يحدث لنا‏.‏ وهذا هو ما تساعدنا علي تحقيقه المؤلفة سيلفيا براون فيكتابها كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟ حيث تحاول مساعدة القاريء علي كيفية تفهمالمشاعر السلبية التي تنتابه وتأثيرها عليه وكيف يتغلب عليها‏.‏في البداية‏,‏تركز المؤلفة علي قاعدة أساسية وهي أن الأفكار المسبقة والمقولية التي لديك‏,‏ هيالتي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏,‏ وبالتالي تتحدد سلوكيات كنحوهم‏,‏ وهذه دائرة مستمرة لا تنتهي‏,‏ فإذا أردت أن تتحكم في مشاعرك وسلوكياتك‏,‏فعليك أولا أن تراجع أفكارك أو بمعني آخر الطريقة التي تفكر بها‏,‏ وهل هي إيجابيةأم سلبية يحيط بها التربص وتوقع السيئ‏!‏ويشير الكتاب إلي أن طريقة تعاملناأو تعبيرنا عن المشاعر التي تنتابنا‏,‏ تتحدد منذ الطفولة ووفق ما تم اكتسابهوتعلمه من خبرات في البيئة المحيطة‏,‏ هذا ما يجعل شخصا محبطا يعبر عن احباطه فيشكل ثورة عارمة‏,‏ في حين يكبت شخص آخر هذه المشاعر بداخله‏,‏ فيصاب بصداع حاد‏,‏وكل ذلك يتم بطريقة أوتوماتيكية دون تفكير‏..‏ يدخل فيها مخزون العقل الباطن منتداعيات وتجارب خلفت انطباعات سلبية‏.‏ولكي تتمكن من السيطرة والتغلب علي مشاعرك السلبية‏,‏ لابد أولا من اعترافك بها‏,‏ فلا تنكرها أو تتهرب منها أو تدعيأمام نفسك أنها غير موجودة‏,‏ فكل تلك الأساليب النفسية محاولات وقتية للتغلب عليالمشاعر السلبية‏,‏ ولكنها في الحقيقة ستظل بداخلك وتؤرقك‏.‏فالإنكار يمنعك منحل المشكلة التي تواجهك‏,‏ كذلك فمحاولة ايجاد التبريرات لبعض المواقف والتصرفاتلجعلها تبدو منطقية بالنسبة لك‏,‏ لن تنجح كل الوقت‏,‏ ولهذا يجب عليك عند شعوركبالغضب أو الاحباط أو الضيق أن تحدد بالضبط ما الذي أدي إلي هذا الشعور‏,‏ فهلالسبب ماحدث منذ دقائق أم أن الأمر يرجع لأشياء قديمة متراكمة؟‏!‏قم بالحديث معصديق أو أحد أفراد العائلة أو حتي مع إخصائي نفسي وإن تعذر ذلك ادخل إلي نفسك وكنصادقا أو افتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك‏,‏ أو حاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏,‏فهذا يقلل من حدتها وأيضا حاول التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات‏,‏ فقمبالتنفس ببطء‏,‏ ومع كل شهيق حاول التركيز بعمق وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه بعدحبسه عدة ثوان من فمك‏,‏ فالعلماء يقولون إن التركيز علي منطقة القلب في هذهالأوقات يقلل من مخاطر التوتر علي الجسم‏,‏ اعمل علي تقبل ما يحدث ولا تجهد نفسك فيايجاد الأسباب والسعي لتغيير مايحدث لأنك لن تتمكن من ذلك في بعض الأحيان‏.‏ حددبعض السلوكيات السلبية التي تقوم بها‏,‏ مثل اتباع الآخرين في كل شيء‏,‏ فيالتبذير‏,‏ الإفراط في العمل أو الأكل‏,‏ أو غير ذلك من التصرفات‏,‏ فإذا تمكنت منتحديد المشاعر التي لديك وتجعلك تتصرف بهذه الطريقة قد تتمكن من تغيير هذهالسلوكيات‏.‏
الغضب
وبالحديث عن المشاعرالسلبية كل علي حدة بشكل أكثر تفصيلا‏,‏ تتناول المؤلفة شعور الغضب أولا‏,‏ وتصف هبالنار التي تقضي علي الأشخاص والعلاقات‏,‏ هذه النار يشعلها الشعور بالاستياء أوالامتعاض أو العجز‏,‏ وتجاهل هذه المشاعر كما ذكرنا سابقا لايجعل الغضبيختفي‏,‏ وإنما يصبح كامنا في انتظار أي فرصة لتشعل ناره‏,‏ فتجد نفسك في لحظة ماحانقا‏,‏ تتفوه بأبشع الألفاظ والكلمات دون سيطرة علي نفسك‏,‏ والمحاكم تعجب الأشخاص الذين لم يتمكنوا من التحكم في غضبهم‏.‏وبالمناسبة فإن الغضب يمكن أنيكون له قوة إيجابية‏,‏ ليس في تغيير الآخرين‏,‏ وإنما تغيير ذاتك‏,‏ فمثلا قد تجدنفسك غاضبا عندما لا يراعي الآخرون احتياجاتك‏,‏ فهذه مسئوليتك فأنت المسئول عنالطريقة التي يعاملك بها الآخرون‏,‏ وأنت الذي تحدد الطريقة التي يعاملونك بها‏,‏وما تقبله أو ترفضه في العلاقة‏,‏ ولهذا يجب أن تفعل ما عليك أولا قبل أن تلومالآخرين‏.
الخوف
وعن مشاعر الخوف‏,‏ وهيتنبع كلها من العقل‏,‏ ففي حين يقع أحد الأشخاص مغشيا عليه عند رؤيته لصرصار‏,‏يعتبره شخص آخر طعاما شهيا ويتمتع بتناوله‏,‏ وبرغم أن مخاوف الإنسان تتشكل علي مديطويل‏,‏ فإنه يمكن التغلب عليها في ساعة أو ساعتين‏!‏عندما تشعر بالخوف‏,‏ ركزعلي مظاهر الشعور به التي تطرأ علي جسدك‏,‏ فقلبك ينبض بعنف‏,‏ ومعدتك تنقبضبشدة‏,‏ وشعرك يقف لأعلي‏,‏ حيث يقال إن التركيز علي التأثيرات الجسدية للخوف‏,‏يجعل الشعور به يتلاشي تدريجيا‏,‏ فحاول أن تعيد كل شيء إلي طبيعته‏,‏ قلبك وهويبطيء بنبضاته‏,‏ معدتك وهي تعود إلي وضعها الطبيعي‏,‏ شعرك عندما ينسدل لأسفل‏,‏عليك أيضا أن تفكر في الآثار الطبية التي ستعود عليك عندما تتغلب علي شعوركبالخوف‏,‏ وبالتالي الشعور الرائع بمدي قوتك وقدرتك علي قهرخوفك‏.
‏الحزن
الحزن أيضا من ضمن المشاعرالسلبية‏,‏ وهو شعور طبيعي يحس به الجميع‏,‏ سواء عند فقدان عزيز‏,‏ أو التعرضللاحباط وخيبة الأمل‏,‏ أو عندما يحدث شيء سييء للإنسان أو المحيطين به‏,‏ أو عندالشعور بالوحدة‏.‏ وعندما يشعر الإنسان بالحزن يري الدنيا سوداء وقاسية ولا معنيلأي شيء يقوم به‏,‏ وقد يريح البكاء‏,‏ كما أن الحديث عما يسبب لك الشعور بالحزنعادة ما يساعد في تلاشي الشعور‏,‏ وهنا يشعر الإنسان كأن أحمالا ثقيلة قد زالت عنكاهله‏.‏إعادة النظر في تقويم ذاتهوهذا لا يعني أن تري نفسك إنسانا مهما أوعظيما أو كاملا‏,‏ وإنما يعني أن تري نفسك جديرا بحب الآخرين واحترامهم وقبولهم لك‏,‏ وتقدير الذات مهم جدا لتكون مقتنعا بذاتك وبإمكانياتك‏,‏ وهذا ما يعطيك الدفعة لخوض تجارب جديدة دون أن تخشي شيئا‏,‏ فأنت مؤمن بقدراتك‏,‏ حتي إذا وقعت فيخطأ ما‏,‏ ولهذا فإن تقدير الذات يمكنك من اتخاذ قراراتك بإصلاح هذا الخطأ دونالاعتماد علي أحد ولهؤلاء الذين يتعللون بأن الحياة مليئة بالمواقف السلبية‏,‏والتي لا يملك حيالها سوي التفكير بسلبية‏,‏ تأكدوا أن رؤيتكم للأمور هي التي تحددما إذا كانت سلبية أو ايجابية‏,‏ أو كما نقول وفقا للنظارة التي ترتديها عليعينيك‏,‏ هل هي سوداء أم وردية؟ وتذكر دائما أنك إذا توقعت حدوث الأسوأ دائما‏,‏فستحصل عليه ‏!