سعرات الحراريه

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للمكسرات


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95كستنة محمصة 28 جرام 44جوز الهند 28 جرام 100جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59بذور القرع المحمص 28 جرام 127بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158حلبة حبوب 28 جرام 102.2سمسم 28 جرام 174.16صنوبر 28 جرام 172.7

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للخضروات


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار مقطع نصف كوب 7باذنجان مقلي نصف كوب 100باذنجان مطبوخ نصف كوب 13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25ملفوف مطبوخ نصف كوب 16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8كرفس نصف كوب 10ذرة واحدة متوسطة 77فطر طازج نصف كوب 9فطر معلب نصف كوب 19خس نصف كوب 4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب 54بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25بصل طازج مقطع نصف كوب 27بصل أخضر مقطع نصف كوب 16بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67فلفل حلو مقطع نصف كوب 12فلفل حار واحدة 30 جرام 18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 لفت مسلوق نصف كوب 14جرجير نصف كوب 2قرع نصف كوب 41 فجل أحمر 10 حبات 40 جرام 7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9سبانخ مقطعة نصف كوب 6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111طماطم حمراء واحدة متوسطة 26فول أخضر كوب واحد 73شمندر كوب واحد 46كرنب كوب واحد 73كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1كزبرة رزمة واحدة 97أوراق الحلبة رزمة واحدة 25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7ورق عنب كوب واحد 146نعناع رزمة متوسطة الحجم 84زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66بقدونسكوب واحد مفروم 34بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم 58سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14كوسة كوب واحد مقطعة 31كوسة واحدة متوسطة الحجم 40ريحان 100 جرام 50سلق 100 جرام 32بقلة 100 جرام 32قصب السكر 100 جرام 82

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة حب الهال (مطحون) ملعقة شاي 7فلفل أحمر حار مجفف 3 ملاعق شاي 13قرفة ملعقة شاي 7قرنفل ملعقة شاي 6كمون ملعقة شاي 6زنجبيل (مسحوق) ملعقة شاي 1جذر الزنجبيل حبة متوسطة الحجم 20جوزة الطيب (مسحوق) ملعقة شاي 9فلفل أسود ملعقة شاي 8كركم ملعقة شاي 5ليمون أسود مجفف ملعقة شاي 7زعفران 100 جرام 343

[mohammad qasaimeh]

[align=center]
موضوع دسم باريسيا

بس في معلومة لا بد تكون موجودة

انه الحاجة اليومية للانسان الطبيعي بين 2000 الى 2500 سعر حراري
[/align]

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة خبز عربي أبيضنصف رغيف 114 خبز عربي أسمر نصف رغيف 110 التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 التوست الأسمرشريحة واحدة 85,6 التوست العادي شريحة واحدة 87,7 توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4 صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6 صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204 صمون سوفت رولقطعة واحدة 211,9 صمون هوت دوجقطعة واحدة 144,4 صمون هارد رول قطعة واحدة208 خبز رقاق شريحة واحدة 127,4 بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6 بسكويت بيتي بيرقطعة واحدة20,7 بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5 بسكويت دايجستيفقطعة واحدة 31,8 بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة62,9 بسكويت محشي بالشوكولاتةقطعة واحدة 64 بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5 بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1 المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة عصير تفاح معلب نصف كوب 60عصير مشمش معلب نصف كوب 72عصير عنب معلبنصف كوب 78عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3عصير برتقال طازج نصف كوب 59عصير برتقال معلب نصف كوب 52 عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب58عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47عصير خوخ معلب نصف كوب 67عصير كمثرى معلب نصف كوب 75عصير أناناس معلب نصف كوب 70عصير طماطم معلب نصف كوب 21عصير جزر معلب نصف كوب 49عصير جوافة كوب واحد 175عصير مانجو كوب واحد 110شراب الفيمتوكوب واحد 165قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5شاي بدون سكر كوب واحد 1القهوة الأمريكية كوب واحد 5الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100دايت بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 0.00سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 دايت كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 1,00 كريم صودا كوب واحد (240 مليليتر) 126 مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لبيتزا بيتزا هت الشريحة الوسط



الـنـــوع عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة بيتزا الجبنة 223بيتزا اللحم 231بيتزا البابروني 230بيتزا سوبريم 262بيتزا سوبر سوبريم 253الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة كنتاكي ناجتس 6 قطع 284 كولونيل 1482بطاطا مقلية حجم عادي 244دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة جناح 1172الصدر (الجزء الجانبي) 1245الصدر (الجزء الأوسط) 1260الفخذ 1287دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة جناح 1244الصدر (الجزء الجانبي) 1398 الصدر (الجزء الأوسط) 1382 الفخذ 1412

[باريسيا]

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة هامبورجر 1 260 هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 320 كوارتر باوندر 1 420 كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530 بيج ماك 1 560 تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190 تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290 تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430 ماك تشيكن 1 415 بطاطا مقلية حجم صغير 210 بطاطا مقلية حجم كبير 450 فطيرة تفاح حجم صغير 260 ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360 ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360 ميلك شيك فراولة حجم صغير 360

[باريسيا]

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة


نـــوع الــطـــعـــامكــمــيـــة الــطــعـــام كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام65لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام59لـحـم بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام83لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام79لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام78لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ 100 جــــــرام110لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام110كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام370كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة 100 جــــــرام330كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام430كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة 100 جــــــرام400لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ 100 جــــــرام180كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة 100 جــــــرام632مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام2200مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق 100 جــــــرام3100مُـــخ خــروف مــســلــوق 100 جــــــرام2200قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام140قــلـب بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام274كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ 100 جــــــرام400كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة 100 جــــــرام610لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام69لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام110لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام85لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام93لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق 100 جــــــرام80لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق 100 جــــــرام110لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام69لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام85ســـمـــك الـــقــد طــازج 100 جــــــرام50ســـمـــك الـــمــاكــريــل 100 جــــــرام80ســـمـــك الـــهـــادوك 100 جــــــرام74ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج 100 جــــــرام64ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب 100 جــــــرام90ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء 100 جــــــرام29ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام65ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام100ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم 100 جــــــرام80اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر)100 جــــــرام72الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير)100 جــــــرام53الـــســــرطــــان الأزرق 100 جــــــرام100الــروبـــيـــان (القريدس)100 جــــــرام195مــحـــار100 جــــــرام50أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة 100 جــــــرام50أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة 100 جــــــرام50كــــــــافــيـــارمـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) أكثر من 48 الـــــبـــيــــــــــــض بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم 302صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض واحـــدة 302الــمــايـــونـــيـــز مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 10صــلــصــة الــســلــطــة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) 12حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 34حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 14حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 22حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 5حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم غــيــر مُــحــلــى كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 83حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 293حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 44لــبـــن خــالــي الــدســـم 244 مليليتر (كوب)5زبــــــــــدة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 35زبــــــــــدة مُـمــلــحــة 100 جــــرام230جــبــنــة الـــشــيــدر 100 جـــرام70جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطةنــصــف كــوب (134جـــرام) 12جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطةنــصــف كــوب (123جـــرام) 24جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطةنــصــف كــوب (100جـــرام) 7جــبــنــة كـــريــم مـلـعـقــة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 16جــبــنــة كـــريــم 100 جــــرام 94جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن100 جــــرام71جــبــنــة إيـــدام100 جـــرام72جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً) 28 جـــرام 18روب من حــلــيـــب بــقـــري 100 جـــرام 7كـــريــمـــه (نصف دسم)مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 6كـــريــمـــه (خفيفة) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 10كـــريــمـــه (حامضه) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 12 جرام) 8كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة (مُعلبة في علب رش) كـــوب واحـــد (تقريباً 60 جرام) 51آيـــس كــريـــم (10% دسم) كـــوب واحـــد (تقريباً 133 جرام) 53كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن 100 جــــرام 130كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن 100 جــــرام 260كــعــك بــالــجــبــن 100 جــــرام95كــاســتــرد بـالــبــيـــض 100 جــــرام100زلابــيـــة100 جــــرام8جــيـــلــي مُـغـلـف100 جــــرام0جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء 100 جــــرام0جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب 100 جــــرام6بــودنـــج الــحــلــيــب 100 جــــرام15