آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

تحميل برنامج الغاء تثبيت البرامج من الكمبيوتر Should I Remove It » آخر مشاركة: اردني وافتخر دردشة وتعليله وسواليف.. » آخر مشاركة: عاشق الحصن بريد الاعضاء » آخر مشاركة: محمد العزام اهلا بكم ..رمضان كريم » آخر مشاركة: حسان القضاة شو عم تسمع هلا » آخر مشاركة: حسان القضاة ما هو سبب تواجدك في المنتدى والى اي حدّ يستمر او ينتهي إنتسابك له ؟ » آخر مشاركة: قلعتي أبدية مرحبا » آخر مشاركة: محمد العزام " أميــــرةُ قـوسِ النَّصـــــر" » آخر مشاركة: قلعتي أبدية ~ إبريـــــــــــــــــل ~ » آخر مشاركة: حسان القضاة اسئلة مهمة بالفوتوشوب في المطابع 2019 » آخر مشاركة: المصمم يزن جبريل صاحب المركز الاول فى مجال تنزيل الملفات كامل مدي الحياة IDM 6.32 » آخر مشاركة: siiin همسات وأشوق » آخر مشاركة: حسان القضاة ""أيلـول""... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية تبليغ عن رسالة زائر بواسطة راشد مرشد » آخر مشاركة: أميرة قوس النصر اشتقنالكم » آخر مشاركة: Mahmoud Zaben تُراهات ما قبل النوم ... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية شو مزاجك اليوم... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية قبول بلاغ عطل ثلاجات كلفينيتور 01092279973 & 0235700997 وكيل كلفينيتور (م .الجديدة) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات هوفر 01154008110 & 0235699066 وكيل هوفر (م.6اكتوبر) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات جنرال اليكتريك 01207619993 & 0235700997 وكيل جنرال اليكتريك (الز » آخر مشاركة: الوكيل1
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 23

الموضوع: مأكولات للخلاص من دهون البطن

  1. #1
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية إن الله يراك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    الاردن.اريد
    العمر
    33
    المشاركات
    1,273

    I15 مأكولات للخلاص من دهون البطن

    لا تسمحي للبرد أن يثبط عزيمتك في اختيار الأغذية الصحية. فبدلاً من قضاء الوقت في مشاهدة التلفاز ليلاً وتناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية الجاهزة، يمكنك اختيار أطعمة صحية متاحة بوفرة هذا الخريف والتي ستساعدك حتماً في الاحتفاظ بوزنك المثالي. وهذه المأكولات الموسمية لديها فوائد عظيمة في مكافحة دهون البطن وتحتوى على أنواع الدهون التي تكافح السمنة وبعضها غني بالألياف التي تعمل على كبح شهيتك. كما أن العديد من هذه الأغذية يمكن أن تكون بدائل صحية للأطعمة الغنية بالسكر والدهون التي تقوض فرص فقد الوزن وذلك بحسب آدم فريدمان خبير اللياقة البدنية.
    إذا اترك حلوى العيد لأطفال الجيران وجربي هذه المأكولات الخفيفة الصحية الطازجة للاحتفاظ بوزن مثالي هذا الخريف.


    صدر الديك الرومي

    أهميته بالنسبة للبطن: بروتين طري خالي من الدهون
    هذا النوع من اللحم مصدر جيد للبروتين منخفض الدهون؟ وهو بروتين ذو جودة عالية يساعد في المحافظة على الكتلة العضلية ويدعم عملية الأيض وذلك بحسب فريدمان. ابتعدي عن جلد لحم الديك الرومي واللحم ذي اللون الداكن لاحتوائهما على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.

    البطاطا


    أهميتها بالنسبة للبطن:غنية بالألياف
    البطاطا غنية بالكربوهيدرات منخفضة السكر ويستغرق الجسم وقتاً طويلاً لتحويلها إلى جلوكوز مقارنة بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات عالية مثل البطاطس أو الأرز ولذلك فهي تعطيك طاقة تدوم لوقت أطول، كما أنها مصدر هام للألياف التي تساعد في منحك الشعور بالشبع لمدة أطول.

    الكرنب

    يحتوي الكوب الواحد من هذا النوع من الخضراوات -التي لا يهتم به الكثير من النساء- على 36 سعرا حراريا و 20% من الحد المسموح به من الألياف الموصوفة للحميات الغذائية ويحتوي أيضا على عشرة أضعاف احتياج الإنسان من فيتامين "ك" الذي يعتبر في غاية الأهمية لتقوية العظام والذي ينظم أيضاً مستويات الأنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم عند المستوى الصحي كما أنه يساعد أيضاً في منحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
    أضيفي رذاذ الطبخ إلى الكرنب وضيعه في الفرن حتى تتحمص قشرته واستمتعي بمذاقه الجيد. يمكنك تناول الكرنب بدلاً من البطاطس المقلية.
    كرنب بروكسيل
    الفائدة الغذائية: غني بالبروتين والألياف
    يحتوي الكوب الواحد من هذا الصنف الخريفي على 3 جرامات من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على اتزان مستوى سكر الدم لأن الجسم يستغرق وقتاً طويلاً في عملية هضمها. ونادراً ما تحتوي الخضراوات على البروتين ولكن هذه اللفافات الصغيرة غنية بعنصر غذائي غير متوقع: إنه البروتين. فالكوب الواحد من هذا النوع من الكرنب يحتوي على 3 جرامات من البروتين والذي يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول ويكبح جماح شهيتك. يمكنك تحميصه بعد إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للحصول على مذاق لذيذ ونكهة جيدة.

    القرنبيط

    الفائدة الغذائية: غني بالكربوهيدرات منخفضة النشا
    من الممكن اختيار القرنبيط بدلا من طبق البطاطس المهروسة الغنية بالكربوهيدرات. قومي بهرس القرنبيط في الخلاط بعد سلقه لتحصلي على طبق صحي بديل. وإذا كنت متخوفة من مسألة الانتفاخ والغازات يمكنك تناول انزيم هضمي (مثل عقار بينو) بعد كل وجبة.

    قرع اسباجيتي


    الفائدة الغذائية: منخفض السعرات الحرارية هذا النوع من القرع الشتوي يتم حصاده في أواخر فصل الصيف ومع بداية فصل الخريف. وكما هو واضح من الاسم فيمكنك استخدام هذه الثمرة كبديل لمعركونة الاسباجيتي! يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 31 سعرا حراريا و جرامات من الكربوهيدرات. قومي بطهو الثمرة في الفرن أو الميكرويف بعد إزالة البذور ثم قومي بتقشير محتواها بعد طهوها باستخدام شوكة وضعي صلصة الاسباجيتي وقليلاً من الملح والفلفل الأسود للاستمتاع بالمذاق الرائع.

    ثمرة الأفوكادو

    غنية بالدهون الصحية
    تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة قليلة من السكر وهي غنية بالدهون الأحادية المشبعة التي تتحول بسهولة إلى طاقة أفضل من الدهون غير المشبعة التي تجدها عادة في الجوز والحبوب. ويحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 10 جرامات من الألياف. ويمكنك تناولها بدلاً من الوجبة الخفيفة.

    التفاح

    تحتوي ثمرة التفاح على 4 جرامات من الألياف وتساهم بشكل جيد في عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع. وينصح الأطباء بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبة بنصف ساعة لتساعد في عملية الهضم وكبح جماح شهيتك. كما يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وحمض الامينو الذي يدعم نمو العضلات.

    التين

    القيمة الغذائية: غني بالكالسيوم
    يبدأ حصد محصول ثمر التين في أواخر شهر يوليو ويتواجد بوفرة في الأسواق حتى أواخر الخريف. وثمر التين غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم. وتحتوي 6 ثمرات تين طازجة على نصف كوب حليب خالي الدسم. ووفقاً لدراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية فإن زيادة تناول الكالسيوم تساهم في فقد الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم.

    الرمان

    يبدأ موسم حصاد ثمرة الرمان من شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير وهي فترة جيدة للاستفادة من هذه الثمرة التي يطلق عليها ملكة الفواكه. وتحتوى ثمرة الرمان العادية على 234 سعرا حراريا و 11 جراما من الألياف وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة. وبسبب قيمتها الغذائية العالية، قامت بعض شركات الأودية بصنع عقاقير من هذه الثمرة لانقاص الوزن. وينصح الخبراء بتناول هذه الفاكهة باستمرار للوقاية من أمراض الانفلونزا التي تنتشر في هذا التوقيت.


  2. #2
    المديرة العامة
    تــايــكـــي
    الصورة الرمزية دموع الغصون
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الدولة
    وطن يسكنني
    المشاركات
    20,909

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    موضوع قيم جداً .. بينت لنا اهم الماكولات التي تساعد على التخلص من الدهون وذكرتِ لنا الفوائد الغذائية لها .. موضوع مفيد للجميع .. سلمت يداكِ على المجهود المميز



    ينقل الموضوع للقسم الأنسب "
    منتدى الريجيم والرشاقة "

  3. #3

    هآوية
    الصورة الرمزية طوق الياسمين
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    9,416

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    رائع هـ الموضوع وبفيدنا كتير والله دام إبداعك

  4. #4
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية إن الله يراك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    الاردن.اريد
    العمر
    33
    المشاركات
    1,273

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الغصون مشاهدة المشاركة
    موضوع قيم جداً .. بينت لنا اهم الماكولات التي تساعد على التخلص من الدهون وذكرتِ لنا الفوائد الغذائية لها .. موضوع مفيد للجميع .. سلمت يداكِ على المجهود المميز



    ينقل الموضوع للقسم الأنسب "
    منتدى الريجيم والرشاقة "
    تسلمي حبيبتي هاد من زوئك

  5. #5
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية إن الله يراك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    الاردن.اريد
    العمر
    33
    المشاركات
    1,273

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    الله يسعدك اختي طووووووووق اليااااااااسميييييييين

  6. #6
    كبار الشخصيات
    عضو فوق العاده
    الصورة الرمزية shams spring
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الدولة
    دقات قلب المرء قائلة له .. إن الحياة دقائق وثواني فارفع لنفسك بعد موتك ذكرها فالذكر للانسان عمر ثاني
    العمر
    34
    المشاركات
    2,585

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    بصراحة موضوع مفيد جدا
    ومعلومات قيمة
    مشكووووووووووووورة


    وهل لي بروحك اسكنها للأبد ..!
    18-2-2013م

  7. #7
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية إن الله يراك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    الاردن.اريد
    العمر
    33
    المشاركات
    1,273

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shams abu-rabei مشاهدة المشاركة
    بصراحة موضوع مفيد جدا
    ومعلومات قيمة
    مشكووووووووووووورة
    لا شكر على وااااااااااجب مشكوووووووورة شموســـــــة

  8. #8
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية (dodo)
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    في قلوب الاحبة
    المشاركات
    2,817

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    معلومات قيمة جدا
    مشكورة
    [CENTER]


    ⓓⓄⓐⓐ

    ♪♫♬♬♫♪

  9. #9
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية إن الله يراك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    الاردن.اريد
    العمر
    33
    المشاركات
    1,273

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (dodo) مشاهدة المشاركة
    معلومات قيمة جدا
    مشكورة
    تسلمي يا غاااااااالية ربي يسعدك وينجحك

  10. #10
    عضو هيئة تحرير الحصن نيوز الصورة الرمزية بسمه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    957

    افتراضي رد: مأكولات للخلاص من دهون البطن


صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. .:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.
    بواسطة Paradise في المنتدى منتدى الرجيم والرشاقة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 03-05-2011, 11:53 PM
  2. الأمير علي يهنئ منتخبي الناشئين والسيدات بالإنجاز
    بواسطة الحصن نيوز في المنتدى صدى الملاعب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-30-2010, 11:11 PM
  3. انييستا غير مصدق ودل بوسكي يهنئ هولندا
    بواسطة العالي عالي في المنتدى منتدى كـأس العالم 2010
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-12-2010, 12:19 PM
  4. التضخم يصيب مأكولات المطاعم في دبي وتوقعات بارتفاع المبيعات
    بواسطة حسان القضاة في المنتدى اقتصاد العربيه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-22-2008, 11:50 AM
  5. مساويء النوم على البطن.....
    بواسطة ajluni top في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-11-2008, 07:07 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •