العادات الصحية
العادات الصحية تعد عاملا مساعد على اكتساب كثير من الفضائل و السلوكيات الحسنه. ليس هذا وحسب إذا إن العادات الصحية أهميه أخرى تتمثل في كونها نوعا من التوعية الصحية التي تساعد من يتمسك بها ويحرص عليها في التغلب على كثير من مشكلاته الصحية. اليكم العادات الصحية التي لها علاقة مباشره بصحة الإنسان وسلوكه:
1.عادة شرب كأس من الماء الفاتر عند الأستيقاظ من النوم صباحا، إذا إن هذه الكميه الضئيلة من الماء تنبه الأمعاء بعد ركودها، وتغسل المعدة ثم تمر بالدم لتغسل الكليتين، فضلا عن أنها تنبه الكبد وتدعوها لإفراز الصفراء، تهيواء لهضم وجبه الصباح.
2.عادة مضغ الطعام جيدا في الفم قبل بلعه،حيث يتم خلال عمليه المضغ تقطيع الطعام وطحنه جيدا، ومضغ الطعام من العوامل المهمة الواقية من اضطرابات الجهاز الهضمي حيث يسمح بمزج الطعام باللعاب الذي يحول النشاء إلى سكريات أسهل هضما كما يهيئ المعدة لإفراز العصائر الهاضمة و المضغ الجيد رياضه يحتاج إليها الإنسان و عدم مزاولتها يضعف الأسنان ويجعلها عرضه لتسوس.
3.عادة تناول طعام الإفطار صباحا، تعد من أهم وابرز العادات الصحية التي ينبغي التعود عليها،فالإنسان في حاجه ضرورية لها كبيرا كان أو صغيرا لان وجبه الصباح من أهم وجبات اليوم ،فالمعدة تكون خاليه في الصباح و مستعدة لتقبل كل مايلقى فيها من غذاء ولذا من الضروري أن نلبي هذه الحاجة بالمقادير الغذائية الكافية لإمداد الجسم بحاجته من مصادر الحرارة ومن الضروري إن تكون منوعه وغنية بالعناصر الغذائية.
4.عادة ممارسه بعض التمارين الرياضية أو الانشطه المستمرة، التي يتم من خلالها المحافظة على اللياقة البدنية للجسم وتحريك عضلاته و تنشيطها من وقت لأخر، فالرياضة تنشط كل أعمال الجسم من تنفس، ودوران الدم والهضم و إفراز والتوازن وغير ذلك، كما تقوي بنيته وعظامه وعضلاته بالأضافه إلى كونها تعطي الجسم جمالا وتناسقا، ومرونة، والمحافظة عليها لها أثار ايجابيه في تحسين الحالة الصحية و النفسية للإنسان في جميع مراحل عمره المختلفة.
5.عادة تناول المشروبات المعتدلة الحرارة، لا تكون ساخنة، ولا تكون باردة جدا أو مثلجة لما في ذلك من المضار الصحية على الفم أو الأسنان أو اللسان إضافة إلى أن شرب المشروبات وهي مازالت ساخنة جدا أو مثلجة جدا يصيب المعدة بأضرار بالغه، ويتسبب في تثبيط نشاط الأنزيمات التي تهضم الطعام، مما يؤدي إلى عسر الهضم، واضطراب وظيفة المعدة ،والتهابات مستمرة حيث إن الأنزيمات الجهاز الهضمي لا تعمل إلا في درجة حرارة الجسم وهي 37 درجة مئوية.
6.عادة الراحة عندما يحتاج الجسم إلى ذلك، الحرص على عدم مقاومة النوم ولا سيما إذا كان الجسم متعبا أو مرهقا، فالنوم إحدى الحاجات الضرورية لراحة الجسم ونموه، ويتبع لهذه العادة الصحية أن لا يذهب الأنسان إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأن النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة في لعملها، ويكفي استرخاء بسيط لبضع دقائق، فذلك يساعد المعدة على الهضم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zAiD aLsHuRaFa
.gif "SnipeR (62)")
مواقع النشر (المفضلة)