آنستي //سيدتي ,,,, و 10 أسرآر يوميهـ

[الوسادة]

آنستي ... سيدتي .... الجميلهـ
حضورك وتفاعلك مهم دائما في أي وقت وأي زمان
ودائما نبحث لك عن الأفضل
ليكون ظهورك مفعما بالجمال
والحيويهـ
والنشاط
وسر اليوم الجميل ..... بداية صباح سليم و صحي
أقدم لكِ 10 خطوات صباحية
طبقيها يومياً وأحسي بالفرق
واستمتعي بيومك ::::::::
السر الأول :






عند الاستيقاظ اكتفي اولا بفتح عينيك وتجنبي القفز مرة واحدة لأن ذلك قد يؤدي إلى تشنج وألم في العضلات يتراكم على مدى الوقت ,,, وبخلاف ذلك خذي وقتك في مد عضلاتك (( التجبد))
وقومي بهدوء, ذلك مفيد للمعدة بحيث أن تجنب الحركة المفاجئة يمنع العصارات من الارتفاع لاعلى وتسبيب الآلام
وإذا كنت تستيقظين على المنبه فدائما اختاري نغمة هادئة غير مفزعة او مزعجة
السر الثاني :




توجهي من السرير فورا إلى دورة المياه
ان تعويد الجسم على قضاء الحاجة بانتظام في وقت معين يوميا يساعد على تنظيم عمل الأجهزة كالكلى والأمعاء الغليظة والمثانة
ثم غسل الوجه او الوضوء أو الاستحمام حتى ,جميعها عمليات تساعد على إعادة العضلات إلى شكلها ومكانها الطبيعيين خصوصا عضلات الوجه ....
حيث نلاحظ تغير شكل المناطق حول العين قبل وبعد غسل الوجه صباحا أو بعد الاستيقاظ
السر الثالث :

[IMG]http://kids.islam***.net/subjects/Images/AlSalah/01.jpg[/IMG]

الصلاة :
سواء صلاة الفجر أو صلاة الضحى
لم نتكلم هنا عن التمارين الصباحية التي اغوانا بها الغرب على أنها أهم انشطة الصباح هذا لأن حياتهم تخلو من هذا الركن العظيم
إن الاكتفاء بصلاة الفجر كنشاط حركي بجانبه عبادة وأمر روحاني له القدرة على صنع أمور عجيبة لعلاج أمراض الجسم
الوقوف بشكل مستقيم في بداية اليوم يساعد على شد العمود الفقري بشكل سليم وآمن والركوع بشكل صحيح يعالج وضع الفقرات ويحميها من مرض ( الدسك ) والسجود يساعد على تفريغ الشحنات من الراس وتجنب الانفعالات السلبية طوال اليوم ووضعية السجود تفعل الدورة الدموية بشكل رائع وتجددها ,,, وبهذا الأمر الجميل تكوني قد ضمنتي راحة جسدك طول اليوم
السر الرابع :



تناولي فطورك .. ومهما كانت الحمية التي تتبعينها لا تلغي فيها وجبة الفطور
فإن الكمية التي تأكلينها صباحا مهما كانت كبيرة او تحتوي سعرات عالية فجسمك سيقوم بحرقها كاملة نظرا للنشاطات التي ستقومين بها فيما بعد وخصوصا إذا ما كنت أمرأة عاملة
خذي حقك في تناول اي نوع من الاطعمة بعيدا عن الدسم والمواد معقدة الهضم ولا تحرمي نفسك من المواد الهامة كاكتفائك بنتاول حبوب القمح (( الكورن فليكس )) أو النسكافيه فقط فهذه الأطعمة لا تساعد أبدا بتقديم يوم جيد لك بل ستقوم بقلبه !
السر الخامس

[IMG]http://todayisfun.com/app/***root/img/upload/shhhhhhh.jpg[/IMG]

تجنبي الأصوات العالية والحادة والمزعجة في بداية صباحك
ولا تعتقدي ان الاستماع إلى الاغاني الهادئة يهدأ المزاج صباحا بالعكس فإنك بذلك تعرضين عقلك الى استقبال مجموعة من المؤثرات بشكل باكر وسريع ولم تتاح الفرصة له بان يبدأ بالتنشط بشكل طبيعي وصحيح
السر السادس :



تجنبي بشكل تام التكلم بالهاتف الخلوي صباحا لأن الجسم يكون مستعد لاستقبال أي تأثير بشكل كامل ,, وليس محببا ان يستقبل الاشعة الضارة المنبعثة من الهاتف
السر السابع :



تجنبي ان تكوني مشغولة صباحا وان تضطري للقيام بعدة اشغال معا
فحاولي ان تقومي ببعضها مساء قبل أن تخلدي للفراش خاصة إن لم يكن عندك خادمة يمكن ان تنجزي كوي الملابس التي تريدين ارتداءها صباحا أو ان تحضري حقيبتك مثلا
إن الانشغال في بداية اليوم يؤدي الى ارتفاع الانفعالات لديك وسرعة التأثر بها مما يؤدي الى تعكر مزاجك طوال اليوم
السر الثامن :



راجعي اولوياتك وواجباتك التي عليك القيام بها خلال اليوم
لتتجنبي نسيان أمر مهم وبالتالي يسبب لك نسيانه الانزعاج وخيبة الامل ويوم سيء
السر التاسع :



تجنبي التفكير الكثير ... في حال كنت تنتظرين حدث هام خلال هذا اليوم لا تكثري التفكير به كيف سيكون وكيف سيمضي مثل مقابلة عمل أو لقاء أحد ما أو اختبار دراسي التفكير بالأمور المستقبلية بشكل كبير يولد القلق الذي بدوره قد يؤثر على نجاح يومك
السر العاشر :



عززي ثقتك بنفسك كل صباح ..... وتفاءلي بالخير ... لاتخافي الإقدام على المحن التي ستواجهك اليوم
ثقي بانك قادرة على مواجهة أي مشكلة أو تحدي
اتكلي على الله وابدأي يومك
ولا بأس ببعض الأدعية التي تحميك وتحصنك
ولا تنسي أن تخلصي النية لله في أعمالك
واخبريني كيف ستجدين الفرق في يومك

[طوق الياسمين]

والله مفيدة

[ريمي]

رائع ومفيد

[سنفورة]

جميل موضوع مفيد